![]() |
Международный поисковый B2B-портал КОМПАСС
+38 (057) 758-78-30, 759-12-66 office@kompass.ua www.kompass.ua |
Диета для волос. Чем же их кормить?![]() 1.РЫБА Сухим и легко ломающимся волосам может помочь порция незаменимых жирных кислот. Жирная рыба, такая как тунец, лосось и селедка, насытит не только ваш желудок, но и волосы. Постарайтесь четыре раза в неделю кушать рыбу – и волосы порадуют вас своим здоровым видом. 2.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА Мясо домашней птицы – еще один хороший источник протеина и идеально подходит для завтрака или обеда – времени, когда протеин лучше всего усваивается организмом. Употребляйте курицу почаще, в салате или в бутерброде – не важно, главное, чтобы этот продукт присутствовал в вашем рационе. 3.МИНДАЛЬ Еще один полезный продукт для вегетарианцев и любителей орешков – миндаль, который является источником высококачественного протеина. Этот протеин быстро усваивается организмом. Фиги и финики – отличная еда для перекусов и поддержания сил на протяжении рабочего дня. 4.СЕМЕНА Употребление семян в снеках, мюслях или салатах – еще один способ наполнения организма протеином, особенно для вегетарианцев. Постарайтесь кушать подсолнечные, тыквенные и кунжутные семечки, а также добавляйте растертые в пудру конопляные семечки в майонез или соус домашнего приготовления. 5.ФРУКТЫ И ОВОЩИ Каждый знает, что кушать фрукты и овощи – полезно и необходимо. Однако не всем известно, что и волосы получают свою порцию полезных веществ из фруктов и овощей. Они содержат витамины и минералы, полезные для кожи головы и волос, а также много увлажняющих и оздоровительных антиоксидантов. 6.ЯЙЦА Взбитые яйца – отличный коктейль для ополаскивания волос (вместе с прохладной водой), однако они не менее хорошо действуют и изнутри. Яичный белок содержит протеин и незаменимые аминокислоты – великолепная комбинация полезных веществ для роста здоровых волос. 7.МЯСО Так как волосяные фолликулы состоят из протеина, богатая протеином пища – правильный выбор, если вы заботитесь о здоровье своих волос. Лучшим завтраком будут яйца, молоко и йогурт, а жаренное на гриле нежирное мясо в обеденное время усилит оздоровительный эффект. 8.ВОДА Волосы нуждаются в увлажнении так же, как и наша кожа. Увлажненные волосы выглядят блестящими и шелковистыми. Старайтесь выпивать за день один-два литра воды или соков на водяной основе, чтобы добиться наилучших результатов. 9.ВИТАМИНЫ Любая диета только выигрывает от дополнительных витаминов. Употребляйте добавки, содержащие витамины В, С, Е, А и К. Также не забывайте о железе. Однако не стоит принимать его одновременно с витамином Е, т.к. железо сделает его менее эффективным. 10.САЛАТЫ Помимо овощей и фруктов старайтесь раз в день съедать порцию салата. Есть много разновидностей этого блюда, однако рекомендуется добавлять в него спаржу, красную капусту или темно-зеленые овощи, чтобы восполнять в организме запасы витамина К. А также авокадо, как еще один дополнительный источник протеина. 10 недоброжелателей волос Если ваши волосы «загрустили» и перестали радовать здоровым видом, обратите внимание на первопричину проблемы – ваше питание. Сбалансированная диета – это гарантия сильных, блестящих прядей.
Источник: http://www.thebeautyshop.com.ua/node/136 |
Copyright © 2001-2024 "КОМПАСС Украина". Все права защищены. Использование материалов "Articles.KOMPASS.UA" разрешается при условии ссылки (для интернет-изданий - гиперссылки) на "Articles.KOMPASS.UA". |